Bewegen houdt je brein gezond
Bewegen is goed voor je lichaam, dat weten we allemaal. Maar wist je dat bewegen ook goed is voor je brein? Dat is de boodschap die prof. dr. Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie aan de Vrije Universiteit Amsterdam en hoogleraar bewegingswetenschappen aan de Rijksuniversiteit Groningen, al jaren uitdraagt. In dit artikel zetten we de belangrijkste statements van Erik Scherder over de positieve invloed van bewegen op het brein op een rijtje.
Inhoudsopgave
Bewegen stimuleert de bloedtoevoer naar het brein
Een van de belangrijkste effecten van bewegen op het brein is dat het de bloedtoevoer naar het brein verhoogt. Dit betekent dat er meer zuurstof en voedingsstoffen naar de hersencellen worden gebracht, waardoor ze beter kunnen functioneren. Bovendien verlaagt bewegen de bloeddruk en het cholesterolgehalte, waardoor de kans op hart- en vaatziekten en beroertes afneemt1.
Bewegen stimuleert de aanmaak van nieuwe hersencellen
Een ander belangrijk effect van bewegen op het brein is dat het de aanmaak van nieuwe hersencellen stimuleert. Dit proces heet neurogenese en vindt vooral plaats in de hippocampus, het gebied in het brein dat verantwoordelijk is voor het geheugen en het leren2. Door te bewegen zorg je er dus voor dat je brein zich blijft vernieuwen en dat je geheugen beter wordt.
Bewegen stimuleert de verbindingen tussen hersencellen
Nog een belangrijk effect van bewegen op het brein is dat het de verbindingen tussen hersencellen stimuleert. Dit proces heet synaptogenese en zorgt ervoor dat de hersencellen beter met elkaar kunnen communiceren. Dit heeft een positieve invloed op de cognitieve functies, zoals aandacht, concentratie, planning, probleemoplossing en creativiteit3. Door te bewegen zorg je er dus voor dat je brein flexibeler en efficiënter wordt.
Bewegen stimuleert de aanmaak van gelukshormonen
Een laatste belangrijk effect van bewegen op het brein is dat het de aanmaak van gelukshormonen stimuleert. Dit zijn stoffen zoals endorfine, dopamine en serotonine, die een rol spelen bij het reguleren van de stemming, het beloningssysteem en het stressniveau4. Door te bewegen zorg je er dus voor dat je je beter voelt, meer plezier hebt en minder last hebt van angst en depressie.
Vacatures
De Ridder, een innovatieve werkplek waar we jou waarderen.
We bieden een dynamische werkomgeving waarin jij jezelf kunt ontplooien en met ons mee kunt groeien. Als jij gedreven, ondernemend, resultaatgericht, collegiaal en gepassioneerd bent, geloven we dat jij bij ons het verschil kunt maken.
Conclusie
Bewegen is dus niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je brein. Door regelmatig te bewegen zorg je ervoor dat je brein gezond blijft, dat je cognitieve functies verbeteren, dat je geheugen beter wordt en dat je je gelukkiger voelt. Erik Scherder raadt aan om minstens een half uur per dag matig intensief te bewegen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Dit kun je het beste doen in de ochtend of in de middag, want dan is je brein het meest ontvankelijk voor de positieve effecten van bewegen. Dus waar wacht je nog op? Trek je schoenen aan en ga naar buiten!
Meer weten? Kijk eens op de website Bewegen voor je Brein. Daar vind je meer informatie!
1. Home – Bewegen voor je brein
2. Erik Scherder – Het Fitte Brein
3. Het dansende brein: Erik Scherder – EO
4. MAX Masterclass: Erik Scherder geeft tips voor een fit brein
Laatste nieuws
Een mooie mijlpaal: voor het derde jaar Great Place to Work
Een mooie mijlpaal: voor het derde jaar Great Place to Work Goed nieuws: De Ridder is voor het derde jaar op rij gecertificeerd als Great Place to Work! Ook dit jaar hebben onze collega’s via het Great Place to Work-onderzoek gedeeld hoe zij het werken bij De Ridder ervaren. De
Samen spelen, volop bewegen
Iedereen kan meedoen Samen bewegen wordt extra leuk wanneer iedereen eenvoudig kan aansluiten. Met de Ball-Bouncer Set zet je in een handomdraai een actief en speels potje knotshockey op. Ervaring is niet nodig: pak een knots, verdeel de teams en je kunt beginnen. Dat maakt knotshockey een toegankelijke activiteit voor
Weer of geen weer, blijf in beweging
Laat het weer je niet tegenhouden De herfst staat voor de deur. De dagen worden korter, het wordt frisser en de kans op een regenbui neemt toe. Maar dat hoeft natuurlijk geen reden te zijn om stil te zitten. Met de juiste voetbal kun je binnen én buiten lekker actief
Geef elke activiteit vorm
Geef elke activiteit vorm Een goed georganiseerde activiteit begint met duidelijkheid. Of je nu een speelveld uitzet, een uitdagend parcours maakt of een sportieve oefening organiseert: met afbakenschotels creëer je in een handomdraai structuur en overzicht. Zo weet iedereen waar de grenzen liggen, welke route gevolgd moet worden of waar