Bewegen houdt je brein gezond
Bewegen is goed voor je lichaam, dat weten we allemaal. Maar wist je dat bewegen ook goed is voor je brein? Dat is de boodschap die prof. dr. Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie aan de Vrije Universiteit Amsterdam en hoogleraar bewegingswetenschappen aan de Rijksuniversiteit Groningen, al jaren uitdraagt. In dit artikel zetten we de belangrijkste statements van Erik Scherder over de positieve invloed van bewegen op het brein op een rijtje.
Inhoudsopgave
Bewegen stimuleert de bloedtoevoer naar het brein
Een van de belangrijkste effecten van bewegen op het brein is dat het de bloedtoevoer naar het brein verhoogt. Dit betekent dat er meer zuurstof en voedingsstoffen naar de hersencellen worden gebracht, waardoor ze beter kunnen functioneren. Bovendien verlaagt bewegen de bloeddruk en het cholesterolgehalte, waardoor de kans op hart- en vaatziekten en beroertes afneemt1.
Bewegen stimuleert de aanmaak van nieuwe hersencellen
Een ander belangrijk effect van bewegen op het brein is dat het de aanmaak van nieuwe hersencellen stimuleert. Dit proces heet neurogenese en vindt vooral plaats in de hippocampus, het gebied in het brein dat verantwoordelijk is voor het geheugen en het leren2. Door te bewegen zorg je er dus voor dat je brein zich blijft vernieuwen en dat je geheugen beter wordt.
Bewegen stimuleert de verbindingen tussen hersencellen
Nog een belangrijk effect van bewegen op het brein is dat het de verbindingen tussen hersencellen stimuleert. Dit proces heet synaptogenese en zorgt ervoor dat de hersencellen beter met elkaar kunnen communiceren. Dit heeft een positieve invloed op de cognitieve functies, zoals aandacht, concentratie, planning, probleemoplossing en creativiteit3. Door te bewegen zorg je er dus voor dat je brein flexibeler en efficiënter wordt.
Bewegen stimuleert de aanmaak van gelukshormonen
Een laatste belangrijk effect van bewegen op het brein is dat het de aanmaak van gelukshormonen stimuleert. Dit zijn stoffen zoals endorfine, dopamine en serotonine, die een rol spelen bij het reguleren van de stemming, het beloningssysteem en het stressniveau4. Door te bewegen zorg je er dus voor dat je je beter voelt, meer plezier hebt en minder last hebt van angst en depressie.
Vacatures
De Ridder, een innovatieve werkplek waar we jou waarderen.
We bieden een dynamische werkomgeving waarin jij jezelf kunt ontplooien en met ons mee kunt groeien. Als jij gedreven, ondernemend, resultaatgericht, collegiaal en gepassioneerd bent, geloven we dat jij bij ons het verschil kunt maken.
Conclusie
Bewegen is dus niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je brein. Door regelmatig te bewegen zorg je ervoor dat je brein gezond blijft, dat je cognitieve functies verbeteren, dat je geheugen beter wordt en dat je je gelukkiger voelt. Erik Scherder raadt aan om minstens een half uur per dag matig intensief te bewegen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Dit kun je het beste doen in de ochtend of in de middag, want dan is je brein het meest ontvankelijk voor de positieve effecten van bewegen. Dus waar wacht je nog op? Trek je schoenen aan en ga naar buiten!
Meer weten? Kijk eens op de website Bewegen voor je Brein. Daar vind je meer informatie!
1. Home – Bewegen voor je brein
2. Erik Scherder – Het Fitte Brein
3. Het dansende brein: Erik Scherder – EO
4. MAX Masterclass: Erik Scherder geeft tips voor een fit brein
Laatste nieuws
Doe mee aan het Duurzaamheidsspreekuur over EUDR
Doe mee aan het Duurzaam inloopspreekuur over EUDR De Europese EUDR-wetgeving (European Deforestation Regulation) treedt eind dit jaar in werking. Deze wetgeving heeft als doel ontbossing tegen te gaan en stelt nieuwe eisen aan producten en grondstoffen die binnen de Europese markt worden verhandeld. Dit roept bij veel organisaties vragen
Bella Bio-Based: een duurzamere keuze binnen disposables
Continue verbeteren als uitgangspunt Duurzaam werken zonder concessies aan kwaliteit of gebruiksgemak. Dat is waar wij bij De Ridder dagelijks naar streven. Daarom blijven we ons assortiment kritisch beoordelen en volgen we nieuwe ontwikkelingen in de markt op de voet. Waar mogelijk onderzoeken we alternatieven die bijdragen aan een lagere
Duurzaamheid en ketenverantwoordelijkheid bij De Ridder
De Ridder voorbereid op nieuwe EU-ontbossingsregels Per 30 december 2026 treedt de Europese Deforestation Regulation (EUDR) in werking. Deze nieuwe wetgeving heeft als doel wereldwijde ontbossing tegen te gaan door strengere eisen te stellen aan producten die grondstoffen bevatten zoals hout, papier, rubber, cacao, koffie en palmolie. Bedrijven die deze
Samen leren voor een duurzamere textielketen | De Ridder & HeboVanDijk
Leren van onze partners: samen bouwen aan een duurzamere textielketen Duurzaamheid is een continu proces van verbeteren, ontwikkelen en vooral: samenwerken. Daarom werken wij bij De Ridder graag samen met partners die dezelfde waarden en ambities delen. Een mooi voorbeeld hiervan is onze samenwerking met HeboVanDijk, specialist in duurzaam textiel