Bewegen houdt je brein gezond
Bewegen is goed voor je lichaam, dat weten we allemaal. Maar wist je dat bewegen ook goed is voor je brein? Dat is de boodschap die prof. dr. Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie aan de Vrije Universiteit Amsterdam en hoogleraar bewegingswetenschappen aan de Rijksuniversiteit Groningen, al jaren uitdraagt. In dit artikel zetten we de belangrijkste statements van Erik Scherder over de positieve invloed van bewegen op het brein op een rijtje.
Inhoudsopgave
Bewegen stimuleert de bloedtoevoer naar het brein
Een van de belangrijkste effecten van bewegen op het brein is dat het de bloedtoevoer naar het brein verhoogt. Dit betekent dat er meer zuurstof en voedingsstoffen naar de hersencellen worden gebracht, waardoor ze beter kunnen functioneren. Bovendien verlaagt bewegen de bloeddruk en het cholesterolgehalte, waardoor de kans op hart- en vaatziekten en beroertes afneemt1.
Bewegen stimuleert de aanmaak van nieuwe hersencellen
Een ander belangrijk effect van bewegen op het brein is dat het de aanmaak van nieuwe hersencellen stimuleert. Dit proces heet neurogenese en vindt vooral plaats in de hippocampus, het gebied in het brein dat verantwoordelijk is voor het geheugen en het leren2. Door te bewegen zorg je er dus voor dat je brein zich blijft vernieuwen en dat je geheugen beter wordt.
Bewegen stimuleert de verbindingen tussen hersencellen
Nog een belangrijk effect van bewegen op het brein is dat het de verbindingen tussen hersencellen stimuleert. Dit proces heet synaptogenese en zorgt ervoor dat de hersencellen beter met elkaar kunnen communiceren. Dit heeft een positieve invloed op de cognitieve functies, zoals aandacht, concentratie, planning, probleemoplossing en creativiteit3. Door te bewegen zorg je er dus voor dat je brein flexibeler en efficiënter wordt.
Bewegen stimuleert de aanmaak van gelukshormonen
Een laatste belangrijk effect van bewegen op het brein is dat het de aanmaak van gelukshormonen stimuleert. Dit zijn stoffen zoals endorfine, dopamine en serotonine, die een rol spelen bij het reguleren van de stemming, het beloningssysteem en het stressniveau4. Door te bewegen zorg je er dus voor dat je je beter voelt, meer plezier hebt en minder last hebt van angst en depressie.
Vacatures
De Ridder, een innovatieve werkplek waar we jou waarderen.
We bieden een dynamische werkomgeving waarin jij jezelf kunt ontplooien en met ons mee kunt groeien. Als jij gedreven, ondernemend, resultaatgericht, collegiaal en gepassioneerd bent, geloven we dat jij bij ons het verschil kunt maken.
Conclusie
Bewegen is dus niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je brein. Door regelmatig te bewegen zorg je ervoor dat je brein gezond blijft, dat je cognitieve functies verbeteren, dat je geheugen beter wordt en dat je je gelukkiger voelt. Erik Scherder raadt aan om minstens een half uur per dag matig intensief te bewegen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Dit kun je het beste doen in de ochtend of in de middag, want dan is je brein het meest ontvankelijk voor de positieve effecten van bewegen. Dus waar wacht je nog op? Trek je schoenen aan en ga naar buiten!
Meer weten? Kijk eens op de website Bewegen voor je Brein. Daar vind je meer informatie!
1. Home – Bewegen voor je brein
2. Erik Scherder – Het Fitte Brein
3. Het dansende brein: Erik Scherder – EO
4. MAX Masterclass: Erik Scherder geeft tips voor een fit brein
Laatste nieuws
De Ridder neemt MVO Partner Award in ontvangst
De Ridder BV ontvangt MVO Partner Award tijdens Werkgeversontbijt Op donderdag 27 november vond het Werkgeversontbijt van het Werkgeverspunt Zaanstreek-Waterland plaats. Tijdens dit gezellige én inspirerende evenement werden de MVO Partner Awards uitgereikt aan werkgevers uit de regio die zich inzetten voor een inclusieve werkvloer en gelijke kansen voor mensen
Wasbare absorptiemat: duurzaam in de zorg
Duurzame innovatie die de zorg vooruit helpt Slimme keuzes maken het verschil in de dagelijkse praktijk. De MEDIPAD, een wasbare absorptiemat als alternatief voor wegwerp celstofmatjes, bewijst dat gemak en duurzaamheid prima samengaan. Deze innovatie helpt zorginstellingen om afval te verminderen en tegelijkertijd kwaliteit te behouden. Van wegwerp naar waarde
Inloopspreekuur Duurzaam Omverpakken
Doe Mee aan het Inloopspreekuur Duurzaam Omverpakken Samen zetten we stappen naar minder verpakkingsafval! Inloopspreekuur Duurzaam Omverpakken: Jouw vragen, onze expertise op 20 januari Is je organisatie klaar voor de volgende stap in duurzaam verpakkingsmanagement? Worstel je met de balans tussen bescherming van producten en minimalisering van verpakkingsafval? De Ridder
Steun Spieren voor Spieren met Serious Request
De kracht van een duurzaam kerstcadeau Samen met PI Vught zetten wij ons in voor Serious Request, dat dit jaar geld inzamelt voor Spieren voor Spieren, een stichting die zich inzet voor kinderen met een spierziekte. Bestel een insectenhotel voor slechts €10 per stuk via info@deridderbv.nl en steun zowel de natuur als deze